韓国ヨーグルト「ビヨット(비요뜨)」が美味しいと聞いて食べてみたいと思う反面、トッピング付きだとカロリーが高そうと気になっている方も多いのではないでしょうか。
そこで本記事では、ビヨットの栄養成分やフレーバーごとのカロリーについて調べ、一覧表にまとめました。
ダイエット中の食事に取り入れたい方も、ぜひ参考にしてください。

ビヨットとは?
ビヨットは、韓国で人気のヨーグルトデザートです。
カップは2つに区切られていて、一方にはヨーグルト、もう一方にはグラノーラやチョコレート、コーンフレークなどのトッピングが入っています。
カップを折るとヨーグルトにトッピングが混ざるようになっていて、いろんな食感や味を手軽に楽しめるのが特徴です。
パッケージごとにカロリーが決まってるので、ダイエット中の間食にも向いています。
ビヨットのカロリーや栄養成分
ビヨットのカロリーは、選ぶフレーバーやトッピングによって異なります。
目安カロリーは160〜200cal程度で、トッピングがある分、一般的なヨーグルトよりもカロリーが高いです。
一般的なプレーンヨーグルトは100gで60〜80kcal程度
また、ビヨットはヨーグルトがメインなので腸内環境を整えるほか、カルシウムやナトリウム、タンパク質など健康維持に欠かせない栄養素も含まれます。
ビヨットのフレーバーごとのカロリーと味の特徴は、以下の表を参考にしてください。
フレーバー | カロリー | 味の特徴 |
---|---|---|
チョコリング | 210cal | 甘さ控えめでザクザクとした食感 |
クランチボール | 205cal | ヨーグルトのほどよい酸味とクランチボールの甘味がマッチ |
チョコポップ | 220cal | 小さめのチョコポップが口の中でパチパチ弾ける |
グラノーラ | 195cal | 玄米や麦など穀物を焼いたものがトッピングされていて全体的にあっさり |
クッキー&クリーム | 165cal | クッキーのサクサク感とマシュマロのふんわり感が絶妙 |
チョコクリスピー | 215cal | シリアルがトッピングされていてヨーグルトとの相性が抜群 |
フルーツリング | 160cal | プレーン味のヨーグルトがフルーツ味のシリアルを引きたてる |
リンク | 190cal | チョコリングと、2種類のコーンフレークが印象的 |
ビヨットでおすすめな味はリンク!
ビヨットは、リンクが最も味のバランスが取れていておすすめです。
食感の異なる2種類のコーンフレークとチョコリングの相性が良く、しっかりとした食べ応えがあります。
カロリーが190calと他のフレーバーと比較して低めなので、ダイエット中でも罪悪感が少ないところも高ポイントです。
ビヨットはダイエットにも最適
ビヨットは、トッピングの選び方や量に気をつければ、ダイエット中でも楽しめます。
パッケージごとにカロリーが決まっているため、自分で分量や栄養素の計算をしなくても摂取量をコントロールしやすい点も魅力です。
また、トッピングを噛むことで満腹中枢が刺激されて少量でも満足感が得られるため、間食のデザートとしても最適。
低カロリーなフルーツリングやリンク、クッキー&クリームなどのトッピングを選べば、さらにヘルシーにデザート気分を味わえます。
ヨーグルトには腸内環境を整える効果があり、便通が良くなることでダイエット効果も期待できます。
ビヨットは日本のどこで買える?
ビヨットは日本でも購入が可能です。
ただし、コンビニやコストコなどでの取り扱いはなく、鶴橋や新大久保などのコリアンタウン内や韓国スーパーなどに限られます。
Amazon・楽天・Yahooショッピングなどの通販でも購入が可能なので、近くに韓国の商品を取り扱う店がない場合は通販の利用がおすすめです。
まとめ
ビヨットはトッピングが付属する分、通常のヨーグルトよりも高カロリーな傾向があります。
ですが、パッケージごとにカロリーが決まっているので摂取カロリーの管理がしやすいです。
また、トッピングを噛むことで少量でも満腹感を得やすいため、ダイエット中の間食として取り入れるのもいいでしょう。